夏季防暑防暑降温常识及预防教育培训3. 中暑的预防与急救2. 防暑降温小常识1. 中暑的定义与反应中暑的定义与反应第一部分定 义中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，010203机体体温调节出现障碍水、电解质代谢紊乱神经系统功能损害症状是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。中暑的分类热痉挛热衰竭热射病人在高温环境中，身体会大量出汗，丢失大量盐分，使血液中的钠含量过低，引起肌肉痉挛。由于水盐的大量丢失 , 使得有效循环血量明显减少 , 发生低血容量休克 . 集体为了散热 , 心输出量大大增加 , 使得心血管系统的负荷加重 , 导致心血管功能不全或周围循环衰竭 . 如果人们在烈日下活动或停留时间过长，直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始只有头部温度增加 , 但体温不一定升高 . 中暑的原因在高温环境的空间里，如果再加上通风差，则极易发生中暑；户外活动时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑；在公共场所、家中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。再加上人呼吸的二氧化碳浓度增高，如果空气中二氧化碳浓度高至0.7 ％～ 1 ％时，使人的嗅觉神经麻痹、呼吸急促、身体抵抗力低下，导致中暑发生。123中暑表现 在中暑的时候也有轻重不同的临床表现，高温环境下，人们首先可以出现“先兆中暑”，这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。 高温下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，体温不超过 38℃ 。 先兆中暑：中暑表现上述症状加重，体温在 38℃ 以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。 轻度中暑 :中暑表现（ l ）中暑高热：开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红，皮肤干热。血压下降，呼吸急促，心率快。体温在 40℃ 以上。 （ 2 ）中暑衰竭：表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在 38.5℃ 左右。 重度中暑 :防暑降温小常识第二部分如何预防中暑1. 躲避烈日2. 遮光防护3. 补充水分4. 增强营养5. 备防暑药上午 10 时到下午 4 时避免在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的 10 倍。尤其孩子、老年人、孕妇、有慢性疾病的人 , 特别是有心血管疾病的人 , 在高温季节时段要尽可能地减少外出。如打遮阳散戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜、准备充足的饮料。需要提醒的是，即便是身体强健的男士 , 也应做好上述防护措施 , 至少应打一把遮阳伞。养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午 10 时、下午 3—4 时、晚上就寝前，分别饮1 杯白开水或含盐饮料 (2—5 升水加盐 20 克 ) 。不要等口渴了才喝水 , 因为口渴表示身体已经缺水。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。平时可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。10 种方法预防高温中暑 预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了 10 种避暑方法。 1.少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多； 2.吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温； 3.温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； 4.多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择； 5.避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度； 6.使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果； 7.选好枕具：使用羽...
