如何预防夏季中暑目 录夏季生活的十个“最佳”中暑的预防和处理夏季保健误区夏季生活的十个“最佳”PART 01最佳调味品食醋 酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。 醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳， 保持充沛的精力。最佳蔬菜苦味菜夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。 最佳汤肴番茄汤 番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列 腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。最佳肉食鸭肉 鸭肉性凉，适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等。 鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功效，对病后体虚大有裨益。 鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。 鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。最佳饮料热茶 茶叶中富含钾元素（每 100 克茶水中钾的平均含量分别为绿茶 10.7 毫克，红茶 24.1 毫克），既解渴又解乏。 据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。最佳营养素维生素 E 维生素可让你平安度夏，抵抗夏天三大危险： 1 ）强烈的日照 2 ）臭氧 3 ）疲劳 维生素 E 在红枣、油菜、菠菜、黄瓜、茄子、番茄、黄豆芽、麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素 E 的药丸，每天 15-60 毫克足矣。最佳运动游泳游泳不仅锻炼人体的四肢、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削 减过多的体重，收到健美之效。游泳虽好，但务必注意安全。最佳服色红色 奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化，甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。 面料 : 当以混纺的 T 恤衫为佳，其最佳混合比例为 33% 的棉和 67% 的聚酯。 注意：红色高温强光下会大量吸收紫外线的缘故，可能会造成中暑！最佳取凉设施扇子 从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。 摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。最佳保健措施起睡定时夏季最佳起床时间5 ： 30-6 ： 30夏季最佳睡觉时间22 ： 00-23 ： 00夏季保健误区PART 02误区 1多喝啤酒能解暑多喝啤酒会使人感到口干咽燥、全身燥热，酒精会刺激胃肠道和神经系统，降低人的免疫力。误区 2晨练越早越好在夏季早晨 6 时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。误区 3空调保持较低的恒温状态不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。误区 4太阳镜颜色越深越能保护眼睛① 镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。② 最好选用能穿过 15 ％至 30 ％可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。中暑的预防和处理PART 03 充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。 科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。 做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。 合理饮水。每日饮水 3 升至6 升，以含氯化钠 0.3% －0.5% 为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。 中暑...
