OfficeErgonomics办公室工效公众号：ehs文库2022年7月目录评估你的电脑工作站识别关键的工效风险因素提出改进意见识别人工操作的风险因素理解并执行合理的人工操作方法工效学旨在将工作任务适合于人。工效学研究人与工作环境之间的相互作用关系并使之协调，使我们工作得更有效，工作得更舒适。工效学目的良好工效学的作用AimsofworksystemergonomicsForemployeesFororganisationsIncreasedhealth,safety,comfortandsatisfactionIncreasedperformance,productivity,qualityandflexibilityLesstimeoff,labourturnover,moreinvolvementWellbeingofOrganisationWellbeingofemployees工作系统工效学目的员工福祉企业好处减少误工与人员流动，更多融入对企业对员工增加了健康，安全，舒适和满意度增加了效益，生产率，质量和灵活性•疲劳•肌肉酸痛•头和颈椎疼痛•眼睛酸痛流泪•肢体的重复性劳损(RSI)如果你知道了原因，你就会知道怎么预防了！有没有谁在电脑桌旁工作了一天后没有以下症状的？即使是健康的身体也会时常感到疲劳和紧张。有时，我们保持不自在的姿势或长时间保持一种舒适的姿势，其肌肉活动本质上都是静态的。在办公室工作中，因静态工作引发的慢性疾病比突发性或动态损伤的情况更常见。静态和动态工作身体因素：骨骼肌肉失调•人的体形高矮不一•肌肉骨骼失调（MSD）这一术语是对肌肉、肌腱或其它软组织酸痛或不适症状的描述•重复性的运动，姿势始终不变或不自然或过度用力的运动都会导致肌肉骨骼失调MSD（以前称之为OOS或RSI）•搬举箱子的姿势不恰时会突然感觉肌肉拉伤，或如保持疲劳的静态姿势（如握住电话）或进行重复性的工作（如键盘输入）都会慢慢感觉肌肉拉伤物理因素：工作设计准则•关节–放松舒适•工作–靠近身体•经常使用的文件存放在肩膀到臀部间的高度位置•重复性的任务–短周期，与其他任务交替•工作计划–有机会坐会，站会然后走一小段•应该避免过度用力椅子•靠背调整•高度调节•座位边缘•底部•坐姿坐姿•直立坐姿•用户的上躯和颈部大约垂直并成线形，大腿近似水平，小腿垂直。坐姿•轻微的倾斜坐姿•用户的上躯和颈部要平直且与大腿成105-120°放置•将上躯重量转移到靠背上电脑工作站评估•座位/身体位置•键盘的放置及使用•鼠标的放置及使用•显示器的放置及使用•照明与眩光•电话机•笔记本电脑和手机调整键盘•前臂–水平且手腕平直•肘部–放松且靠近身体•键盘应与你和显示器对齐；根据工作类型布置键盘。如果常用数字键的，数字键区应在前方•键盘-扁平•停止过度用力地敲击键盘基本姿势–手腕/前臂•手臂在身侧自然摆放•上臂和前臂的角度大约为90度•手臂不要外伸•手臂不要远离身体调整鼠标•鼠标应和键盘放置在同一水平面上，并靠近键盘放置•鼠标应和你手型相配并在手中感觉舒适•手腕应在一个中间位置•如果经常使用鼠标，需要让手臂休息一下•使用键盘上的快捷键鼠标位置及使用§鼠标应靠近键盘并与键盘处在同一水平方向§如果鼠标被频繁的使用（如使用绘图软件），将鼠标放置于肩膀的正前方，同时将键盘轻轻地移至一边改变鼠标位置•注意键盘被缩短以使鼠标与肩膀对齐距离过远会令人感到不适可能会感到不适显示器的放置及使用•显示器应摆在离用户至少一臂之远的前部中间•显示器的顶部应与眼睛保持在同一水平面或稍低•显示器应无眩光及反射•从纸上将文本录入电脑时应该使用一个文本固定器•如果佩戴双焦镜的应考虑专用眼镜•将显示器的对比度和亮度调节至感觉舒适的状态•每20分钟休息一下眼睛显示器的高度§保持头部平直或80°避免眩光电脑放置应避免屏幕反射电脑放置应避免屏幕反射视线与窗户平行反射光在电脑屏幕上可见窗户窗户赞成不赞成有窗户时调整电话机•如果经常使用电话机，应放在靠近你手的位置•用不写字的手拿电话，这样电话线就不会绕过你的身体而且需要时还可以记笔记•如果经常使用，考虑耳机或耳麦•不能用肩膀和耳部夹电话机NO!调整笔记本电脑•专为短期或移动式使用设计•将笔记本放于台式电脑放置的位置•笔记本放于显示器高度以使屏幕处于正确的高度•使用键盘和鼠标等外设•如果长时...
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